Giannis Antetokounmpo Məşq Sirləri: Necə NBA Əfsanəsi Olmaq olar

Giannis Antetokounmpo Məşq Sirləri Necə NBA Əfsanəsi Olmaq olar

Giannis Antetokounmpo adını eşidəndə ağlınıza gələn ilk şey onun basketbol meydançasındakı inanılmaz nailiyyətləridir. Bu yunan nəhəngi sadəcə NBA ulduzu deyil – o, əzm və qətiyyət simvoludur. Ancaq hər atışın, hər driblinq və müdafiə müdaxiləsinin arxasında çox böyük iş və unikal məşq prosesi var. Bu yazıda onun məşqinin pərdə arxasına nəzər salırıq və dövrümüzün ən yaxşı oyunçularından biri olmasına kömək edən sirləri öyrənirik.

Giannis tez-tez deyir ki, uğur təkcə istedadın nəticəsi deyil, öz üzərində gündəlik işdir. Bəs onun məşq rejiminə tam olaraq nə daxildir? Əvvəldən başlayaq.

Təlim rejimi: nizam-intizam və müxtəliflik

Hər səhər Giannis günə erkən məşqlə başlayır. Onun üçün bu, təkcə fiziki fəaliyyət deyil, zehnini və bədənini qarşıdakı günə hazırlamaq üsuludur. Səhər fəaliyyətlərinə gərmə, kardio və texnika işləri daxildir. O hesab edir ki, günə düzgün başlamaq kortda uğurlu çıxışın əsasını qoyur. Giannis uzanmağa xüsusi diqqət yetirir. Onun məşqçisi Phillip deyir ki, məşqin bu hissəsi zədələrin qarşısını almaq və elastikliyi artırmaq üçün vacibdir. Giannis ən azı 30 dəqiqə müxtəlif uzanma hərəkətlərinə sərf edir ki, bu da onun boyu və çəkisinə baxmayaraq hərəkətliliyini və sürətini qoruyub saxlamağa imkan verir. Səhər isinmə hərəkətindən sonra Giannis güc məşqlərinə keçir. O, ağırlıq qaldırmaqdan qorxmur və tez-tez məşqlərinə bədən çəkisi işini daxil edir. Onun sevimli məşqləri çömbəlmə, bench press və deadliftdir. Bu məşqlər ona güc və güc inkişaf etdirməyə kömək edir, onu liqada ən fiziki oyunçulardan birinə çevirir. Bununla belə, Giannis özünü yalnız ənənəvi güc məşqləri ilə məhdudlaşdırmır. O, çevikliyini və reflekslərini inkişaf etdirmək üçün tarazlıq və koordinasiya təlimi kimi qeyri-ənənəvi üsullardan da istifadə edir. Məsələn, o, tez-tez tarazlıq platforması ilə işləyir ki, bu da ona kortda sabitliyini yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Güc məşqlərindən sonra Giannis basketbol bacarıqları üzərində işləməyə vaxt sərf edir. O, atış, dribling və müdafiə bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün saatlarla vaxt sərf edir. Onun məşqinə həm fərdi məşq, həm də digər oyunçularla komanda işi daxildir. O hesab edir ki, komanda yoldaşları ilə ünsiyyət onun oyununu təkmilləşdirməyə və uğur qazanmağın yeni yollarını tapmağa kömək edir. Giannis də onun oyununun vacib aspekti olan üç xallıq zərbəsi üzərində fəal işləyir. O bilir ki, NBA-da rəqabətədavamlı qalmaq üçün daim öz bacarıqlarını inkişaf etdirməli və oyundakı dəyişikliklərə uyğunlaşmalıdır. Giannis təlim prosesinin eyni dərəcədə vacib hissəsi bərpa və qidalanmadır. O, zülallar, karbohidratlar və sağlam yağlardan ibarət qida rasionuna çox diqqət yetirir. Onun menyusuna çoxlu balıq, toyuq, tərəvəz və bütün taxıllar daxildir. Giannis də nəmli qalır, bu da ona yüksək fiziki performansı qorumağa kömək edir. Giannis ağır məşqdən sonra bərpa işlərində fəal iştirak edir. O, əzələlərin bərpası prosesini sürətləndirmək üçün masaj və buz vannaları kimi müxtəlif üsullardan istifadə edir. O hesab edir ki, keyfiyyətli bərpa uğurun və karyera yüksəlişinin açarıdır.

Giannis Antetokounmponun məşq prosesi

Giannis zehni hazırlığı da vurğulayır. O, güclü ağılın fiziki hazırlıq qədər vacib olduğuna inanır. O, mütəmadi olaraq meditasiya və vizuallaşdırma ilə məşğul olur ki, bu da ona diqqətini hədəflərinə yönəltməyə və oynayarkən stressi aradan qaldırmağa kömək edir. İdman psixologiyası üzrə məşqçi ilə birlikdə Giannis emosional sabitliyi üzərində işləyir. Onlar ona təzyiqin öhdəsindən gəlməyə və matçlar zamanı diqqətini cəmləşdirməyə kömək edən strategiyaları müzakirə edirlər. Giannis Antetokounmpo təkcə görkəmli idmançı deyil, həm də çoxları üçün nümunədir. Onun uğura aparan yolu əzm və əzmkarlıqla keçdiyi çətinliklər və sınaqlarla doludur. O, Afinada nigeriyalı mühacirlərin ailəsində anadan olub və heç bir imtiyazı olmayıb. Bununla belə, basketbola olan həvəsi və uğur qazanmaq istəyi onun zirvəyə qalxmasına kömək etdi. Giannis tez-tez hər şeyin sizə qarşı olduğu kimi görünsə belə, heç vaxt təslim olmamağın və özünə inanmağın vacibliyindən danışır. Bu zehniyyət onun uğurlarının əsasına çevrilib və bir çox pərəstişkarlarını ruhlandırır.

Giannis öz icmasında da fəaldır. O, kim olmasına kömək edən cəmiyyətə geri qayıtmağın vacibliyini başa düşür. O, müxtəlif xeyriyyə layihələrini dəstəkləyir və Yunanıstan və ABŞ-da gənclər arasında basketbolun inkişafı təşəbbüslərində fəal iştirak edir. Giannis idmanın insanların həyatını necə dəyişdirə biləcəyinin parlaq nümunəsidir. Onun hekayəsi gəncləri arzularının ardınca getməyə və uğura gedən yolda çətinliklərdən qorxmamağa ruhlandırır. Giannis Antetokounmponun məşq prosesi nizam-intizam, müxtəliflik və qətiyyətin birləşməsidir. O, təkcə fiziki bacarıqları üzərində işləmir, həm də oyunun zehni aspektinə diqqət yetirir və onu NBA-nın ən mükəmməl oyunçularından birinə çevirir. Onun hekayəsi təkcə basketbolçuları deyil, həm də həyatında uğur qazanmağa çalışan hər kəsi ruhlandırır. Giannis göstərir ki, uğur təsadüfən əldə olunmur – bu, gündəlik işin və özünə inamın nəticəsidir.

Giannis Antetokounmpo